Woda a odchudzanie

Woda – źródło życia. Niezbędna nie tylko do zachowania podstawowych funkcji życiowych, ale również do odchudzania! Odpowiada za przebieg większości reakcji metabolicznych zachodzących w naszym organizmie – produktów przemiany materii, hormonów, substancji odżywczych, enzymów. Reguluję temperaturę ciała. Stanowi ok. 70 % masy ciała dorosłego człowieka! Istotnym elementem diety odchudzającej jest odpowiednie nawodnienie ciała, jak i umysłu. Tak, nasz mózg też potrzebuje wody! Jaką wodę pić, jak często pić i jaką rolę odgrywa woda w procesie odchudzania? Tych wszystkich rzeczy dowiesz się czytając ten wpis!

Rola wody w procesie odchudzania

Picie wody przyspiesza odchudzanie. Dlatego spore grono dietetyków zaleca regularne nawadnianie organizmu. W ciągu doby tracimy średnio 2,5 litra wody. Pozbywamy się jej wraz z potem, w trakcie oddychania czy oddawania moczu. Dlatego dietetycy przywiązują tak dużą wagę do regularnego nawadniania organizmu, które ma istotny wpływ na tempo odchudzania.

Woda:

  • oczyszcza organizm z toksyn
  • przyspiesza metabolizm
  • usprawnia pracę układu trawiennego
  • reguluje rytm wypróżnień
  • zmniejsza łaknienie
  • odpowiada za transport pożywienia

Podczas odchudzania samo picie wody nie pomoże, warto zastanowić się nad suplementacją błonnikiem witalnym Fibre Select. Błonnik i woda są jak i Yin i Yang – nie mogą bez siebie żyć. Fibre Select to preparat błonnikowy w formie proszku. Znajdziemy w nim kombinację substancji odchudzających takich, jak:

  • Błonnik jabłkowy – zapewnia uczucie sytości
  • Inulina z korzenia cykorii – odbudowuje florę bakteryjną jelit
  • Mikronizowany błonnik lniany – poprawia perystaltykę jelit
  • Oligofruktoza z korzenia cykorii – usprawnia pracę układu trawiennego
  • Łupina nasienna babki jajowatej – oczyszcza organizm z toksyn oraz reguluje rytm wypróżnień

Dzięki wodzie, składniki zawarte w preparacie Fibre Selecmogą zacząć działać! Pęcznieją w żołądku, zmniejszają uczucie głodu i nie zawierają kalorii, dzięki czemu odchudzanie przebiega naprawdę szybko i sprawnie. Bez efektu jojo i skutków ubocznych. Skąd to wiem? Mam za sobą kilka prób odchudzania i dopiero
Fibre Selec
sprawił, że udało mi się schudnąć bez jakiegokolwiek zastoju. Regularne spadki wagi – 2 kilogramy tygodniowo, a do tego o niebo lepsza praca jelit i układu pokarmowego!
Muszę wspomnieć również o tym, że Fibre Select uratował moje żył
y od zapomnienia! Pomógł mi wygrać walkę z wysokim poziomem cholesterolu!

Ile wody pić w trakcie odchudzania? 

Zdania na ten temat są podzielone. Jedni mówią, że 1,5 litra dziennie… Inni, że 2… Na szczęście istnieje pewien wzór matematyczny, dzięki któremu dowiemy się, jakie jest nasze indywidualne zapotrzebowanie na wodę.

Na pierwsze 10 kg naszej masy ciała przyjmujemy zapotrzebowanie na poziomie 100 ml/ kg. Następne 10 kg- 50 ml/kg. Kolejne 20 ml/kg.

Przykład: zapotrzebowanie na wodę osoby ważącej 70 kilogramów

(10 x 100 ml) + (10 x 50 ml) + (50 x 20 ml) = 2500 ml

Jaką wodę pić? 

  • wysokozmineralizowaną, bogatą w wapń
  • jeśli pijesz wodę z kranu, zastanów się nad zakupem filtru
  • z dodatkiem soku z cytryny

 

25 thoughts on “Woda a odchudzanie

  • 29 sierpnia 2017 at 15:23
    Permalink

    Woda ma bardzo istotny wpływ na odchudzanie. Wypełnia żołądek i przyspiesza wydalenie toksyn… no i jest niezbędna do tego, aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował. Przecież to źródło życia!!

    Reply
  • 30 sierpnia 2017 at 13:56
    Permalink

    Ja już od dawna dbam o to, by poziom minerałów w moim organizmie był dzięki wodzie uzupełniany regularnie. Dlatego wybrałam bogatą w wapń i magnez zieloną Piwniczankę, która oprócz minerałów ma także wspaniały smak 🙂

    Reply
    • 5 września 2017 at 15:46
      Permalink

      A ja z kolei popijam Muszyniankę, która ma bardzo podobny skład/ To moja ulubiona woda.

      Reply
      • 13 września 2017 at 16:08
        Permalink

        Tego typu wody są zdecydowanie lepsze od takiej zwykłej mineralnej, niegazowanej… Po pierwsze mają lekko gazowaną nutę, a po drugie dostarczają wielu cennych składników. Chociaż te typowo lecznicze są okropne! Np. woda Jan. Zgadacie się ze mną?

        Reply
        • 19 września 2017 at 16:21
          Permalink

          Oj tak. Woda Jan jest paskudna, ale pomaga na wiele schorzeń.. Także jak ktoś musi to warto…

          Reply
  • 3 października 2017 at 15:28
    Permalink

    latem piłam wodę z dodatkiem świeżych owoców – moja ulubiona to ta z granatem, a teraz przerzuciłam się na przegotowaną z dodatkiem soku z cytryny i imibru

    Reply
  • 9 października 2017 at 16:00
    Permalink

    a co sądzicie na temat wody smakowej? rzeczywiście jest taka zła :(?

    Reply
    • 19 października 2017 at 15:36
      Permalink

      niestety tak – ta którą znajdziemy w sklepach żywiec itp. zawiera mnóstwo cukru, jak nie lubisz zwykłej wody to zrób w domu taką z dodatkiem wyciśniętego soku z pomarańczy lub cytryny, ewentualnie dodaj owoce.

      Reply
  • 6 listopada 2017 at 17:18
    Permalink

    woda rzeczywiscie wspomaga odchudzanie, ale przy okazji wymusza niezliczoną ilość wizyt w toalecie!!! 🙁 😀

    Reply
  • 13 listopada 2017 at 10:35
    Permalink

    a ja nie mogę przekonać się do picia wody… może właśnie dlatego moja waga stoi w miejscu, a ciało jest opuchnięte? jak myślicie?

    Reply
    • 22 listopada 2017 at 15:25
      Permalink

      myślę, że to bardzo możliwe – zacznij więcej pić obserwuj swój organizm

      Reply
  • 10 grudnia 2017 at 18:42
    Permalink

    A jak to jest z piciem kawy? Słyszałam, ze odwania…. a ja piję trzy kubki dziennie…

    Reply
    • 31 grudnia 2017 at 16:59
      Permalink

      Kawa działa odwadniająco!! Dlatego trzeba pamiętać o codziennym uzupełnianiu płynów!

      Reply
  • 8 stycznia 2018 at 11:41
    Permalink

    Ja nie lubię wody, dlatego piję herbatki ziołowe i owocowe. Oczywiście bez dodatku cukru. Myślicie, że to dobry pomysł?

    Reply
    • 18 stycznia 2018 at 11:44
      Permalink

      Myślę, że tak.

      Reply
      • 24 stycznia 2018 at 12:18
        Permalink

        A ja myślę, że nie do końca… Herbata też odwadnia…

        Reply
        • 29 stycznia 2018 at 11:51
          Permalink

          To prawda. Zwłaszcza ta czarna.

          Reply
  • 5 lutego 2018 at 11:50
    Permalink

    Jak ktoś do tej pory pił 2 litry coca coli dziennie albo soków ze sklepu i przerzuci się na czystą wodę, to na pewno zauważy zmianę na wadze.

    Reply
    • 15 lutego 2018 at 11:30
      Permalink

      Ja zaczęłam od zmiany na coca colę light. Wiem, że jest niezdrowa, ale przynajmniej nie ma kalorii….

      Reply
      • 21 lutego 2018 at 09:26
        Permalink

        No i zabija głód… W moim przypadku również ochotę na słodycze.

        Reply
  • 1 marca 2018 at 10:52
    Permalink

    Wszystkim tym, którzy mają problem z piciem wody polecam ściągnąć aplikację na telefon, która będzie o tym przypominać! Super sprawa!

    Reply
  • 8 marca 2018 at 09:35
    Permalink

    Woda przyspiesza metabolizm. Jak piłam mało, waga stała w miejscu. Zaczęłam pić więcej – 2 litry dziennie, ruszyła w dół.

    Reply
    • 14 marca 2018 at 10:36
      Permalink

      Hm… ciekawe… Chyba muszę zacząć więcej pić. Chociaż pewnie stosowałaś dodatkowo jakąś dietę?

      Reply
  • 27 marca 2018 at 12:14
    Permalink

    A jaką wodę polecacie? Która jest najlepsza?

    Reply
    • 6 kwietnia 2018 at 09:29
      Permalink

      Moim zdaniem Muszynianka. Ma najwięcej minerałów.

      Reply

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

error: Content is protected !!